产后恢复指南

重庆同呈教育 2021-09-14
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  产后恢复大前提:不可操之过急。

  分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态,这个是需要一个过程的。这个时间通常我们认为是四十二天左右,也就是我们所说的产褥期,或者俗称的“月子”。所以无论是脏器,还是关节和皮肤,都需要来慢慢的重新调节,踏上一个新的征程。心急吃不了热豆腐,但是我们可以配合一些行动,来让“豆腐”早点变“凉”啊。产后恢复项目

  产后可以尽早开始母乳喂养,这可是帮助子宫收缩的好也是方便的方法。在分娩后,子宫需要四周左右来恢复到孕前大小。此时我们的垂体开始分泌泌乳素,乳房开始变大,变硬,分泌乳汁。进行充分的母乳喂养,不仅可以有益于乳房的健康,还可以帮助子宫收缩,促使恶露尽快排出,刺激母乳量的分泌。省了奶粉又帮助变美,何乐而不为?

  不过,在母乳喂养期间,一定要选择合适的内衣来给乳房充分的保护和承托。这样可以大程度上减少乳房的下垂。并且注意乳房的卫生,小心乳汁淤积导致的急性乳腺炎。尽量在哺乳后排空乳汁,交替喂奶避免“大小奶”。如果哺乳期觉得乳房太大,别担心,等到断奶之后,就会恢复啦。

  妊娠纹简直是所有产后妈咪的噩梦。好不容易熬到了“卸货”,结果松弛的大肚皮和难堪的妊娠纹却没卸掉。因为怀孕期间子宫变大而导致的腹部肌肉分离以及皮肤扩张过度,甚至拉伤或者断裂。虽然说产后腹壁肌肉的弹性可以在六个月左右恢复,但是妊娠纹是不会消失的。

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