产后气血不足该怎么办?

重庆同呈教育 2021-09-14
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  生娃前总以为自己身壮如牛,铁血小金刚转世~ 生娃后脱发脱到怀疑人生,蹲会站起来就恍惚,尤其到了姨妈期间,还常常会小腹冷痛、手脚冰凉。其实这是产后气血不足的典型症状啦!

  ➤孕期:怀孕开始,妈妈就要给肚子里宝宝供血,难怪十个孕妇九个贫血!

  ➤分娩:分娩过程中会大量失血,消耗妈妈的能量,所以刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱。

  ➤产后:新生儿的喝奶、睡眠时间都还不固定,且突发状况较多,妈妈因为照顾宝宝长期作息不规律。睡眠不足且压力大,都会使妈妈们感到身心俱疲,进而损耗气血……

  产后气血不足的表现?

  「气虚+血虚」会让妈妈的体质越来越差,严重的还会留下了一些月子病。气血不足常见的症状,大概有以下这些:

  ➤ 产后发热

  刚生完出血过多引起,此时的产妇热度高,自觉有汗,主要症状是面色潮红、耳鸣、心悸、头晕眼花。

  ➤ 产后身体痛

  气血两虚容易引起肌肉和关节炎症,宝妈常常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛,人变得懒洋洋的,不愿意活动,身体恢复得很慢。

  ➤ 恶露不绝

  一般情况下,宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出,一般持续4~6周左右会陆续排净,如果恶露过期不止,可能是宝妈存在气血不足的问题。

  产后恶露不尽

  ➤ 母乳不足

  气血生化不足,会直接影响到产妇的哺乳,导致乳汁清稀、分泌量变少或全无,无法满足宝宝正常生长需要,进而出现营养不良、免疫力下降等。

  产后气虚血虚该怎么补?

  妈妈们产后补气血,这三点非常重要 !

  1、好好休息

  对身体来说,“休息好”、“睡眠足”是养气血很好的方式! 若没有适度休息,在不断耗损下,不仅会将能量消耗殆尽,还可能造成很大的伤害。妈妈们因为要照顾宝宝,很难拥有完整的休息时间。因此,建议“把握零碎时间”,如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气,才不会容易感到身心俱疲。

  2、多吃一些补气血的食物

  如果没有母乳喂养宝宝的话,是可以选择用一些补药,进行补气血。但如果是母乳喂养的话,就不能用药物来进行补充,可以通过食物进行补充。经常食用补气血的食物,如:大枣、苹果、红薯、南瓜、山药、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、青鱼等。

  3、专业的产后修复

  还可以通过专业的药浴、按摩、汗蒸等,让全身气血通畅。

  不过想要恢复得好,把产后修复这事交给专业的机构去做。不要随便听信网络上的方法,拿自己的身体做赌注去试,得不偿失。尤其产后半年和三年是恢复的两个黄金期,一旦错过,问题就可能会伴随一生很难被治愈。

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